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缓解压力最有效的招数有哪些

时间:2020-01-09 职场资讯 我要投稿

  长期的慢性压力是身心健康的“隐形杀手”,不仅会使人焦虑,还会导致血压升高、抑制免疫功能。那么我们如何来缓解压力呢?

  如何缓解压力

  1、按摩穴位减压

  从中医角度来说,压力过大按摩一些穴位来缓解。比如按摩内关穴可改善心焦气急,太冲穴可改善忧郁,三阴交穴可释放压力。

  2、午餐

  最好在办公室以外吃,或者吃过午饭去透透气,将工作时间分成小段,会提高效率。而且如果早上有什么不快的事情,换个环境,喝杯咖啡,也许就可能环个心情。

  3、腹式呼吸

  腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态,让身体更加放松,当感觉身体被压力纠缠时,可以多尝试腹式呼吸调整。

  4、上网

  压力过大的时候可以上上网放松一下心情,看看别人的喜怒哀乐,会淡化自己的问题。

  5、尽情发泄

  心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄,想哭就哭。医学心理专家认为,哭能缓解压力,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

  缓解压力吃哪些食物

  1、酸奶

  酸奶是缓解压力的主要食物,有研究证明,酸奶中的益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

  2、番茄

  番茄是我们常见的食物,它含有大量的维生素C,而维生素C可以达到平衡心理压力的效果。因此,番茄也是缓解压力的一种食物。

  3、柑橘

  柑橘是人体最好的维生素C供给源之一,它和番茄一样,有很好的平衡心理压力的效果。另外,柑橘的气味也能让人心情愉悦。

  4、香蕉

  研究证明,连续一周每天吃两根香蕉,可使血压降低10%。没有糖尿病的“老高”们,如果每天吃5根香蕉,其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50%。